本意想一個人去草嶺古道
臨來的決定
見同事她在眼前而過
心血來潮向她開口邀約
約個爽快答應
一人成了四人女女而行
8：25 台北→貢寮 區間車
一位在八堵上車、一位瑞芳上車
四人車上集合
除了同事，其二位是同事同學
沒有任何多慮，一口成行良伴
10:30→16:10 約行走6小時
腳程「貢寮火車站」→「草嶺古道」→「大里火車站」
不同隨行人、不同時光
心境也隨轉而變
草嶺行也來去4~5回
上次而行 2005年 同而11月
此次已是９年後2014年11月
水流向
無停息
時光流而不見影
憶卻浮光掠影
2014.04.26 野柳之旅
環海空曠讓人聲分散
海聲隨風在耳四周迴響
風吹來海的味道
人的聲音不重要，人往來擦身而過
似能隱形那即將出現陽光中
走在最後的我，想像一個人
在這長形奇景島嶼上，享受這片海浪拍石浪聲
只要微閉眼，人群皆消失得，剩天地自然景致
01
入口很難想像將走向海岸
02
要聽音樂嗎，請點它。
03
04
這幾天腰拉傷，導致右腿酸麻。
開始回想過往所有生活運動作息裡一些運動傷害經驗
整理記錄、解題，相關常識如下：（絕非必然正確，個人經驗參考）
【未運動前】
►有幾年工作壓力大，身體體重負擔多，常會腰閃到。需要就醫打消炎針。
有時太常態性到自己都覺得很誇張。最常發生是冬天。
解題：後來運動明白幾個原因
》中醫角度是身體過虛寒。尤以女生腹部核心寒滯，血氣不活洛。
》運動常識：核心肌肉鬆垮沒有彈性，肢體僵硬與肌肉神經間不活力
【習慣運動後】
►在學蝶式勤練蝶腰時，傷了腰。痛到去隊友介紹的中醫診所就醫。
一到診所才知道是同一家常看的中醫師。被笑被調侃。
還真的第一次進行所謂的「針炙電療」跟女醫師太熟了，
所以她下針就更大膽下在下腰處四個位置。可惜那時還沒學經絡，
不然她下針的位置一定可以記起來是關於什麼。
下針後電夾在針線上約電麻20分鐘後，果然好多了。
》後來上課，才了解這也別常態使用醫療，它後遺症，習慣這樣電麻療效後，
會無感其他自然療法。但有專業的「計劃療程」是可行的。
►有次上瑜伽動作施力過頭，鼠蹊部微痛。隔天上另一個瑜伽老師的課，
課前跟老師小聊前一天課不小心的狀態。她放在心裡，上課時多了動作關照，
也加入了緩和動作伸張。印象很深一個動作「伏地鴿子式」左/右各一次。
這體位法動作讓鼠蹊部適位伸展，不酸痛了。
》瑜伽伸展肢體體位左右協調很重要，學生姿勢常是老師需要處處稍加留意，
豐富經驗老師會知道怎麼帶不同程度學生，在同一班級中。
►也不知道為什麼會傷到右手中指不能彎，連開門握手把都很吃力痛。
忘了是前一天做了什麼動作用到手。後來去朋友介紹蠻利害國術館推拿師那，
後來因為那推拿2夫妻技術好到讓我對骨科骨架開始關注。
師傅看了一下手，要我伸直。他很快速的把掌心掌根指尖骨架整個拉拆開後，
很快速的再推回。一秒間痛到還來不及慘叫，已經好了。
去新的健身房運動，是以女性為主的健身房
這天中間的主持教練，帶拳擊有氧做為每次替換有氧運動
教練看我拳打得快而準，驚呼旁邊運動的女生一起練
這拳不是打假地
跟男教練可是打了約四年了
要不是他換地方教，無法續緣上
也不會換別的運動地點
被他操過、整過體力
從他在鏡子表情，默契知道他要操體力
去年，自己冒了險一年不運動，學經絡下
賭了身體一身肉看看，在練習經絡推拿與放鬆靜坐中
觀察自己身體會疲憊酸痛嗎
以實驗證明是，是不會疲勞酸痛，這是確實
很現實的，坐辦公室沒怎麼運動，代謝自然慢
尤以實質肉體脂肪它們是要有效燃燒地
要回健身房上拳、上有氧、上瑜伽這事
一年沒動，心裡有些焦慮小緊張
決定回去前一個月，幾乎每天踩步器練體力後才回去
回去後，拳擊教練這天很開心，我出現
幾首熱身拳後，對著說：妳太久沒來，來首妳熟悉的
他微微嘴角笑了一下，轉身放歌
心裡想，教練指的是那一直跳一直打的「快拳」嗎！！！
歌一放，他動作一擺。
心裡直OS：XXX勒。。。。是泰式停拍Hold住，抬腿拳
(這一停拍，再伸拳與伸腿，比快拳還耗肌力。直聽後面的同學哎哎叫....)
瞧他在鏡子反射回應我的表情，讓人又氣又好笑
你是氣我一年都沒來你的課嗎，你這長得帥的小氣鬼
跳完這首，接著換音樂很歡心說：來，帶妳跟大家跳我新學的有氧肚皮舞
嘿嘿嘿，想刁反應。小姐我也跟你那老師跳過，沒在怕
連跳二首後，拍子節奏是跟上了
自脫離救生員隊伍後，自己隱了約快五年。
今年動了念，雖沒在隊上服務。
還是可以把這樣熱愛游泳運動精神，
分享給身邊親朋好友們。
念一動。人就自己主動上門邀約。
除了救生員團隊，這還是第一次自己私下授課。
第一個對象是一起長大的表弟。
一個3歲孩子的爸，雖說有學過。一下水就是不會游的鴉子。
從頭開始基礎教，
教成人男性難度比女性多，成人的顧慮多，無法放鬆。
肌肉是很直接反應僵硬身下沉，無法浮起。
表弟是大醫院藥劑師，一向好動腦分析者。
工作心理壓力，生活肢體習慣，形成肌肉區塊緊繃。
一下子要放鬆身浮。還真不容易。
運用2個月周日2小時，時間彈性教學，
在一次，彼此都有事連2星期沒碰面後。
課程前，學生對我說：怎麼辦，我都沒進步也。
我回：顧慮什麼，教練在。
意外的，這一天他學習狀態好。
從無法前進的蛙式，游不到三蛙。一直緊張站起來樣子。
這次可以游到10~15公尺。
學生問：我都沒有練耶，怎麼進步了。
當下我：我也不知道。
事後，才發現關鍵。
有時人卡住是卡在認知，腦袋太多認知。
當一切歸零從頭開始，身體本能肌肉反應會先出現。
第一時間，體驗出發。不再是先腦袋出發。
此時，先前的肌肉運動記憶就會顯現其成效。
